Augenprobleme bei Bildschirmarbeit: Computer Vision Syndrome (CVS)

Wahrscheinlich kennen Sie die Probleme von Menschen, die täglich angestrengt auf Bildschirme schauen und über gereizte Augen, Sehstörungen und Kopfschmerzen klagen.

Diese Symptome gehören zu einem Krankheitsbild, das Computer Vision Syndrome (CVS) genannt wird. Diese Krankheit trifft Menschen aller Altersklassen, die täglich am Computer arbeiten oder auch vermehrt junge Menschen, die stundenlang auf die Displays von Smartphones und Tablets „starren“.

Augenärzte berichten, dass 40% - 75% aller Bildschirmarbeiter und auch immer mehr Kinder und Jugendliche von dieser Krankheit betroffen sind.

CVS: Augen vor dem Bildschirm schützen

Bildschirm richtig einstellen!

• Ein guter, blendfreier Monitor ist für Menschen, die viele Stunden am Tag mit dem PC arbeiten, enorm wichtig.

• Bringen Sie einen Reflexionsschutz an und stellen die Bildwiederholfrequenz auf flimmerarme 70 Hertz. Der Monitor sollte staubfrei sein und mindestens 60 cm von den Augen entfernt stehen (Smartphone: 50 cm).

• Passen Sie die Helligkeit des Bildschirm der des Raumes an. Der Arbeitsplatz sollte seitlich vom Fenster stehen. Direkter Lichteinfall vom Fenster ist ebenso ungünstig, wie die Platzierung direkt davor, denn dadurch entstehen Spiegelungen.

• Stellen Sie die Buchstabengröße gut ein, zu kleine Schrift streng die Augen an.

• Passen Sie die Sitzhöhe dem Bildschirm an. Ein leicht schräger Blick nach unten verhindert Verspannungen im Nacken. Wichtig ist ein ergonomischer Sitzplatz.

Brille tragen!

• Lassen Sie regelmäßig die Augen checken. Es gibt spezielle Computerbrillen, die Ihre Augen entlasten.

• Bei trockenen Augen helfen künstliche Tränen zum Eintropfen. Achten Sie darauf, das diese Tropfen frei von Konservierungsstoffen sind. Auch Luftbefeuchter im Büro helfen.

Pausen einlegen!

• Bildschirmarbeit ist Stress für Augen, Rücken und das Gehirn. Pausieren Sie deshalb regelmäßig und entspannen die Augen. Planen Sie pro Stunde etwa 10 Minuten ein, in denen Sie sich vom Bildschirm entfernen.

• Sehnerv trainieren: Alle 20 Minuten schauen Sie für rund 20 Sekunden auf einen weiter entfernten Punkt. Das trainiert und entspannt den Sehnerv zugleich.

Viel trinken!

Um Tränenflüssigkeit in ausreichender Menge zu produzieren, benötigt das Auge und auch der Körper viel Flüssigkeit, die über die tägliche Trinkmenge zugeführt wird. Trinken Sie 1.5 bis 2.5 Liter Wasser, Schorlen oder Tee am Tag. Hilfreich sind auch die Antioxidantien aus Obst und Gemüse sowie Omega 3 Fettsäuren aus Seefisch, Nüssen oder Leinöl.